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2012/9/2 - 禪修是最好的運動人們常說︰「生命在於運動。」 我熱愛運動, ... 雖然其他的運動好處 也很多,但都無法與禪修所帶來的長遠利益相比!禪修是最高尚 ...

禪修是最好的運動

  人們常說︰「生命在於運動。」

我熱愛運動,在禪修之前,參加過各種各樣的運動。在運動過程中,心非常專註,沒有雜念,體驗運動所帶來的釋然與快樂。

堅持最久的運動是長跑。從15歲離開家到外地上學開始,特殊情況除外,幾乎每天早上5︰30起床。在同學們都還在夢鄉的時候,我已悄然起床,到學校的操場上去鍛煉身體。工作以後依然堅持長跑。冬天還穿著短袖、短褲在外鍛煉,甚至還衝涼水澡。最初幾年在中石化上班,跟著項目走,在野外施工,條件很艱苦。但我仍充分利用單位臨時宿舍周邊的條件鍛煉身體。沒有操場,就在鄉間馬路上鍛煉。直到2003年到北京後,因室外空氣不佳,停止了長跑,被迫改為室內運動。

我一般慢跑,並配合呼吸,一步一呼吸,抬腳時吸氣,踏腳時呼氣,步伐很均勻,呼吸也很均勻。剛開始會覺得腿有點沉,等沿著操場跑了兩三圈,進入新的平衡、穩定的狀態之後,身體變得輕盈,跑步變成機械運動,不用費力,腿會自己往前邁。所以即使跑三千米也不覺得累。跑步時,心無雜念,只專註腳的移動,內心極其寧靜。每次跑完,心情特愉悅舒暢。如果哪天沒運動,就覺得缺了什麼。長跑能夠培養毅力和恆心,造就健康、強壯的體魄,活潑開朗的性格,使心情平和。

最喜歡的運動是游泳。我特喜歡水,水性特好。到北京工作後,單位附近北京八中游泳池是奧運標準游泳場館,水很乾凈,人不是太多,我經常上那游泳。一般一小時游1800米,只要一下水基本不歇。經常游的是蛙泳,配合自由泳、潛泳和仰泳。潛泳能一口氣憋25米,貼著池底向前滑行。憋一次,能釋放掉很多壓力,感覺很過癮!仰泳也很舒服,身體完全放鬆躺在水面上,感覺水波的蕩漾。蛙泳時也配合呼吸。吸氣時彎曲四肢,呼氣時伸展四肢。如此反覆循環,達到平衡狀態之後,游泳也變成了機械運動,不費力氣,連著游一小時一點不累。游泳時,心無雜念,只專註四肢彎曲、伸展的過程,忘記了身體的形狀,與水溶為一體,有時又感覺是在宇宙中漂浮。游泳能增強肺活量,加強心肺功能,治頸椎病,釋放壓力,消除疲勞,還能減肥。

最安靜的運動是瑜珈。到北京改為室內運動後,經常去健身中心練瑜珈和游泳。練瑜珈時,心很平靜,跟著瑜珈老師做各種動作,拉伸四肢,經常肌肉拉得酸疼。一小時瑜珈做下來,心很平靜,全身很輕鬆。經過一段時間的練習,身體柔韌性比以前強了。練瑜珈前不能吃飯,練完回來有時也不想吃,晚上飯量減少了,對食物的慾望降低了。

也經常參加單位組織的周末羽毛球活動,因為有力氣,喜歡和男生打球,感覺也很開心、很痛快。

我從這些運動中得到很大的快樂,也很受益,但自從2009年國慶體驗了禪修,並經過一年多的修行體驗之後,我對這些運動的興趣慢慢淡化了,以至於最後沒興趣參加任何其他的運動,我的運動只剩下禪修。因為我體會到︰只有禪修才是最好的運動!因為禪修有以下的優點︰

1、禪修是最省錢的運動。

禪修不需任何裝備,只需有個認真放鬆的心就可禪修,不需交任何費用。只要有路,就可練習行禪;只要有塊蒲團大的地方,就可坐禪;只要活著,就可練習生活禪。而其他的運動,如果缺少必要的裝備,則無法進行。比如游泳,如果沒有泳衣、泳鏡以及游泳池,則沒法游泳,而且每游一次都得好幾十。因為禪修能將我們的心安住在當下,就很少去逛街購物,生活少欲知足,能節約不少開支。

2、禪修不受時間和場地限制。

禪修隨時隨地都可進行,是不受時間和場地限制。從早上一睜開眼,我們就對身心保持清醒的覺知,提起正念,在家裡就可練習行禪、坐禪,培養定力,使心清晰敏銳,使身心保持良好的狀態,為一天的工作打下良好的基礎。在上班路上,我們就專心走路,將心專註在腳的移動,以正常速度行走,標記「左腳、右腳」。即使在擁擠不堪的地鐵里,也可進行禪修,將心安住在腹部的起伏,標記腹部的「上、下」。吃飯時專心吃飯,用心觀照夾菜、咀嚼、吞咽等過程。上廁所也保持清醒的覺知。無論何時,無論在哪,只要我們能夠將心專註在當下的身心現象上面,我們就是在禪修。有些劇烈的運動在飯後是不能做的,而禪修則無限制,飯後行禪有利於消化,加強腸胃功能。

3、禪修能夠解壓。

禪修非常適合上班族。工作一天後,消耗了不少體力,人很疲倦,已無體力再參加耗體力的運動。下班後回到家裡,行禪一小時,靜坐一小時,這樣能夠迅速消除疲勞、恢復體力。禪修是充電器!禪修時,身心完全放鬆,心專註在身體的動作或感受上面,每個當下只專註一個最明顯的目標,將散亂的心收回。有妄想時就用心標記「妄想」,這樣默念幾次之後,妄想就自然消失。身體的疲勞很容易消除,但心累不容易消除。人們常說累,主要是心累,因為思慮太多、擔憂太多、慾望太多,思想包袱太多!妄想非常耗神。禪修通過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個根門,只留下一個意門,捕捉我們的心念,往內看清我們的心究竟在幹什麼。就象貓守在老鼠洞口,非常警覺,只要老鼠在洞口一探頭,就迅速撲過去逮住它。通過這樣的訓練之後,對每個起心動念就會看得很清楚,就算偶爾心跑了,也不會跑太遠,能很快發現。妄想少了,心就安了,身心和諧、健康。

4、禪修能夠美容。

禪修者需要至少持守五戒,不殺、不偷、不邪淫、不妄語、不飲酒。因為持戒,我們的言行變得清凈,不會因做錯事而有負罪感和懊悔,心變得平靜、安詳。因為心感到輕安,身體也輕安舒適,全身氣血通暢,身體的機能恢復到最佳狀態。我們的膚色會變得紅潤、有光澤,整個人顯得清新自然,有神采。無需任何護膚品和化妝品,我們由內而外散發自然純凈的美。如果深入修行,全身還會散發罕見的香味,這種香味比人造的香水好聞很多,好像能滲透入全身每個細胞,身心舒展、愉悅。

5、禪修能夠治病。

如果身體有毛病,我們就接受它,不排斥疼痛,也不期望疼痛儘快消失,而是冷靜地觀察疼痛的感受,通過正念觀察,我們能夠戰勝疼痛,並可能徹底治癒疾病。正念禪修對治療疾病非常有效!我通過禪修治好了胃脹氣的毛病和神經衰弱。禪修治病的案例很多,在此就不詳細說了,可以去看馬哈希尊者著的《法的醫療》。

6、禪修能夠開發智慧、斷除煩惱。

通過對當下的身心現象保持清醒的覺知,我們的定力會加深,心會變得更加清晰敏銳,能夠更加客觀冷靜地對待人和事。通過持續深入的觀察,我們會看到無常、苦、無我的本質,不會再被表面現象迷惑,不會再執著於虛妄的東西。心變得穩定而有力,不會受到周圍環境的干擾,正念加強,智慧就會得到開發。我們會遊刃有餘地處理各種事情,效率更高,生活品質更高,生活更加快樂。最重要的,通過修習觀禪,我們就有可能斷除煩惱,實現究竟解脫。這是其他運動所不能達到的。禪修是一項心靈的運動,是一項探索心靈、發現自我、認識生命本質的運動。其中奧妙無窮,永遠有看不完的新鮮!其他的運動只是幫我們釋放壓力,暫時使心平靜,但並不能增加我們的智慧,只有禪修能令我們智慧增長,並有可能轉凡成聖。

7、禪修是積累善業的運動。

其他的運動只是運動,只是無畏地消耗體能,沒有善業的累積,而禪修則不然,禪修者每一分每一秒都在積累善業。而禪修者因為持戒清凈,身心清凈,因為如理作意,能保持正念,不善的心就很少生起,生起的主要是善心。長期堅持禪修,達到一定的量的積累,我們的生活就會發生質的變化,效果和利益不可思議!要想生活美好,請禪修吧!

雖然其他的運動好處也很多,但都無法與禪修所帶來的長遠利益相比!禪修是最高尚的運動,是最有智慧的運動,是最有成效的運動,是超越其他運動的運動!練習禪修一段時間之後,我們的慾望越來越少,煩惱越來越少,心柔軟,身體也隨之柔軟。每天生活如沐春風,如臨仙境,妙不可言!心清涼透徹,平靜安詳,內心有了光明,周圍的世界變得明亮清新,看什麼都順眼,生活一片祥和!只有通過禪修才能讓我們回到純樸自然的狀態,使生活變得簡單而充實,健康快樂地生活!

現代大都市的人壓力太大,生活節奏太快,如果綳得太緊、太久,則身體會不可避免地出現病變。因此年輕人必須要小心,工作不要太拚命,要善待自己。錢永遠掙不完,而身體健康才是最重要的。有些人因為綳得太久,都不會放鬆了,讓他放鬆反而不習慣,身心僵硬。急什麼?趕什麼?我們每個人的終點都一樣,是死亡!如果過度地消耗身體,那我們就會提前到達終點!為何不生活得從容一些、安然一些?如果有機會參加禪修,一定要抓住,這是生命的轉機,是新生活的開始。禪修能夠幫助你走出不健康的生活方式,引導你過正常的、自然的、健康的生活!

禪修的好處很多,說不完,只有親身體驗了,才知道禪修的美妙!禪修不分種族、信仰、性別和年齡,只要精神正常,生活能夠自理,任何人隨時隨地都可進行禪修。禪修不刻意要求什麼儀式,只要你提起正念,放鬆身心,如實觀照當下的身心現象即可。請來親自試試看!

作者︰方蘭琴
相關標籤:禪修 好處
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